"Đo lường là bước đầu tiên dẫn đến kiểm soát và cuối cùng là cải thiện. Nếu bạn không thể đo lường điều gì đó, bạn không thể hiểu nó. Nếu bạn không thể hiểu nó, bạn không thể kiểm soát nó. Nếu bạn không thể kiểm soát nó, bạn không thể cải thiện nó".
Embedded Files
H.James Harrington
CON MÌNH ĐÃ LỚN LÊN NHƯ THẾ NÀO?
CON MÌNH ĐÃ LỚN LÊN NHƯ THẾ NÀO?
Mỗi ngày, con chúng ta đều lớn khôn, nhưng không ít bậc cha mẹ chỉ cảm nhận mơ hồ rằng con đang phát triển mà chưa nắm rõ con đã tiến bộ bao nhiêu, nhanh hay chậm. Lấy lời khẳng định của GS.TS. Harrington ở trên làm minh chứng: nếu không đo lường sự phát triển của con, cha mẹ hoàn toàn mất đi sự kiểm soát trong hành trình nuôi dạy. Vậy làm thế nào để đo lường sự phát triển của con? Và nếu đo lường, những yếu tố nào cần theo dõi?
Về thể chất như chiều cao, cân nặng, chắc chắn phần lớn phụ huynh đã quen thuộc với việc cân đo hàng tháng. Tuy nhiên, các chỉ số khác về Tâm (AQ – trí tuệ vượt khó, EQ – trí tuệ cảm xúc), Trí (IQ – trí thông minh), Thân(sức mạnh, sức bền) thì lại khó đo lường hơn. Hiểu rõ thực trạng này, ứng dụng "Chăm Con 360" ra đời để đồng hành cùng cha mẹ, giúp đo lường toàn diện các chỉ số phát triển của con theo từng độ tuổi. Chúng tôi không chỉ hướng dẫn cha mẹ cách theo dõi liên tục, mà còn phân tích số liệu chi tiết để đưa ra định hướng nuôi dạy phù hợp, tối ưu hóa tương lai cho từng bé.
Hãy tải ngay ứng dụng ChamCon360 để trải nghiệm hành trình nuôi dạy con từ thai kỳ đến trưởng thành, cùng nắm bắt từng cột mốc quan trọng của con bạn!
Để việc đo lường các chỉ số và nhập dữ liệu vào ứng dụng được thuận tiện, bố mẹ vui lòng tham khảo các hướng dẫn chi tiết dưới đây.
HƯỚNG DẪN ĐO SỨC BỀN CHO TRẺ
HƯỚNG DẪN ĐO SỨC BỀN CHO TRẺ
Đo sức bền cho trẻ em là một cách hữu ích để đánh giá khả năng thể chất của các em và hỗ trợ xây dựng các bài tập phù hợp với độ tuổi. Dưới đây là một số phương pháp an toàn, dễ thực hiện và thường được sử dụng để đo sức bền cho trẻ em.
Để ghi nhận sức bền của con vào ứng dụng Chăm con 360, bạn xác định một bài kiểm tra sức bền duy nhất xuyên suốt hàng tháng, thời gian kiểm tra như nhau của mỗi lần kiểm tra, ứng dụng sẽ giúp bạn đánh giá khả năng phát triển sức bền của trẻ.
Các bài kiểm tra trên không chỉ giúp đánh giá sức bền mà còn tạo điều kiện để trẻ phát triển khả năng thể chất. Chúc bạn thành công trong việc hướng dẫn và chăm sóc sức khỏe cho các bé!
Miễn trừ trách nhiệm: Trước khi kiểm tra sức bền cho con, bạn chắc chắn biết trạng thái sức khỏe con có phù hợp để thực hiện bài kiểm tra và tự kiểm soát cường độ vận động của con sao cho an toàn nhất. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất cứ rủi ro nào xảy ra cho tất cả bên khi bạn tiến hành kiểm tra sức bền của con bạn theo hướng dẫn trên.
Một số lưu ý:
Khởi động trước khi bắt đầu: Dành ít nhất 5-10 phút để khởi động các khớp và cơ bắp.
Theo dõi nhịp thở và biểu hiện của trẻ: Nếu trẻ cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, nên dừng bài kiểm tra ngay.
Động viên và tạo không khí vui vẻ: Điều này giúp trẻ không cảm thấy áp lực và tham gia một cách tự nhiên.
Điều chỉnh bài tập phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của trẻ: Không ép trẻ thực hiện quá sức và luôn có người giám sát.
Tần suất đo: hàng tháng, chọn một ngày cố định trong tháng, tốt nhất là đầu tháng
Bố mẹ có thể chọn một trong 2 cách sau:
Cách 1. Bài kiểm tra sức bền tim phổi cho trẻ - nhảy dây liên tục trong một khoảng thời gian cố định
Chuẩn bị: Một sợi dây tiêu chuẩn, chỉnh kích thước phù hợp cho từng trẻ.
Cách thực hiện: Cho trẻ nhảy dây liên tục và bắt đầu đếm số lượt nhảy con có thể duy trì liên tục là bao nhiêu vòng, trường hợp trẻ bị vướng chân thì cho tiếp tục nhảy cho đến khi mệt không thể duy trì nhảy hoặc hết thời gian đánh giá thì kết thúc đếm lượt nhảy.
Thời gian: từ 1 đến 3 phút (tùy theo độ tuổi và sức khỏe của từng em - thời gian này giữ cố định trong cả quá trình đánh giá từ nhỏ đến lớn).
Độ tuổi phù hợp: từ 5 tuổi trở lên
Đánh giá: Đếm số lần nhảy con duy trì sức bền là bao nhiêu. Số lần nhảy duy trì nhảy dây càng nhiều càng tốt. Có thể cho con thực hiện vài lần và lấy số lớn nhất để nhập vào ứng dụng Cham con 360. Mỗi tháng thực hiện 1 lần vào đầu tháng cùng với cân đo chiều cao, cân nặng, sức mạnh.
Lưu ý: Khuyến khích trẻ giữ tốc độ đều và nên dừng lại nếu cảm thấy quá mệt, tuyệt đối không được gắng sức.
Chăm con 360 khuyến nghị phụ huynh cho trẻ tập nhảy dây thường xuyên để tăng sức bền vì hoạt động này dễ thực hiện, không cần nhiều không gian và đặc biệt nhảy dây là môn thể dục hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất theo khuyến nghị của các chuyên gia.
Link dụng cụ thực tế: https://s.shopee.vn/4q0iHjMVex
Cách 2. Bài kiểm tra sức bền tim phổi cho trẻ - chạy liên tục trong một khoảng thời gian cố định
Chuẩn bị: Chọn một khu vực rộng rãi, an toàn (sân trường, công viên) để trẻ có thể chạy tự do.
Cách thực hiện: Hướng dẫn trẻ chạy liên tục với tốc độ vừa phải và tăng dần tốc độ trong khoảng thời gian 1 đến 3 phút (tùy theo độ tuổi và sức khỏe của từng em - thời gian này giữ cố định trong cả quá trình đánh giá từ nhỏ đến lớn).
Độ tuổi phù hợp: từ 5 tuổi trở lên
Đánh giá: Đo quãng đường chạy được trong khoảng thời gian quy định. Càng chạy xa, sức bền của trẻ càng cao.
Lưu ý: Đảm bảo trẻ khởi động kỹ và dặn dò trẻ nếu thấy mệt hay có dấu hiệu giảm tốc độ thì tạm dừng kết thúc đánh giá.
Bạn có thể thay thế bài chạy bền này bằng bài bơi lội trong hồ dành cho trẻ em với các bước đánh giá và lấy kết quả tương tự chạy bền.
HƯỚNG DẪN ĐO SỨC MẠNH CHO TRẺ
HƯỚNG DẪN ĐO SỨC MẠNH CHO TRẺ
Đo sức mạnh cho trẻ em là một cách hữu ích để đánh giá khả năng thể chất của các em và hỗ trợ xây dựng các bài tập phù hợp với độ tuổi. Dưới đây là một số phương pháp an toàn, dễ thực hiện và thường được sử dụng để đo sức mạnh cho trẻ em.
Để ghi nhận sức mạnh của con vào ứng dụng Chăm con 360, bạn xác định một bài kiểm tra sức bền duy nhất xuyên suốt hàng tháng, thời gian kiểm tra như nhau của mỗi lần kiểm tra, ứng dụng sẽ giúp bạn đánh giá khả năng phát triển sức mạnh của trẻ.
Các bài kiểm tra trên không chỉ giúp đánh giá sức mạnh mà còn tạo điều kiện để trẻ phát triển khả năng thể chất. Chúc bạn thành công trong việc hướng dẫn và chăm sóc sức khỏe cho các bé!
Miễn trừ trách nhiệm: Trước khi kiểm tra sức mạnh cho con, bạn chắc chắn biết trạng thái sức khỏe con có phù hợp để thực hiện bài kiểm tra và tự kiểm soát cường độ vận động của con sao cho an toàn nhất. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất cứ rủi ro nào xảy ra cho tất cả bên khi bạn tiến hành kiểm tra sức mạnh của con bạn theo hướng dẫn trên.
Một số lưu ý:
Khởi động trước khi bắt đầu: Dành ít nhất 5-10 phút để khởi động các khớp và cơ bắp.
Theo dõi nhịp thở và biểu hiện của trẻ: Nếu trẻ cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, nên dừng bài kiểm tra ngay.
Động viên và tạo không khí vui vẻ: Điều này giúp trẻ không cảm thấy áp lực và tham gia một cách tự nhiên.
Điều chỉnh bài tập phù hợp với độ tuổi và sức khỏe của trẻ: Không ép trẻ thực hiện quá sức và luôn có người giám sát.
Tần suất đo: hàng tháng, chọn một ngày cố định trong tháng, tốt nhất là đầu tháng.
Bố mẹ có thể chọn một trong hai cách sau:
1. Bài kiểm tra sức mạnh tay bằng lực kế cầm tay (Handgrip Test):
Chuẩn bị: Lực kế cầm tay phù hợp với trẻ em.
Cách thực hiện: Cho trẻ nắm chặt lực kế bằng một tay và bóp mạnh nhất có thể trong khoảng 3-5 giây.
Đánh giá: Đọc kết quả lực bóp trên lực kế để ghi vào ứng dụng Cham con 360. Chỉ số càng cao, sức mạnh cơ tay càng tốt.
Lưu ý: Đảm bảo trẻ dùng đủ sức nhưng không giữ lực quá lâu để tránh mỏi cơ tay.
Link dụng cụ thực tế: https://s.shopee.vn/2B18HEKwAC
2. Bài kiểm tra sức mạnh bằng kìm bóp tay
Chuẩn bị: Đảm bảo rằng bạn có một chiếc kìm bóp tay phù hợp với kích thước bàn tay của bé. Các loại kìm dành cho trẻ em thường có độ cứng vừa phải. Hiện tại kìm bóp tay có nhiều loại như từ 5-60 kg và từ 10-120 kg
Nếu bạn sử dụng kìm có thể điều chỉnh, hãy đặt mức lực cản thấp nhất để phù hợp với sức của bé
Cách thực hiện siết lực: Bảo bé bóp tay cầm mạnh hết mức có thể, sau đó giữ nguyên trong 2–3 giây. Trường hợp bé dễ dàng thực hiện thì nâng lên thêm 5 kg mỗi lần, trường hợp bé đã cố hết sức mà không thể chạm với nút đếm, màn hình chưa hiển thị số lần, thì giảm dần mỗi lần 5 kg, cho đến khi bé thực hiện trọn vẹn một cú bóp lực.
Thả lỏng: Nhẹ nhàng bảo bé thả tay ra từ từ.
Đánh giá: Lấy mức lực theo kg tối đa bé thể thực hiện lực bóp làm kết quả cuối cùng để ghi vào ứng dụng Cham con 360.
Lưu ý: Không ép bé cố gắng quá sức. Hoạt động này nên vui vẻ và không gây căng thẳng. Đảm bảo bé nghỉ ngơi vài phút nếu cảm thấy mỏi hoặc đau tay.
Link dụng cụ thực tế: https://s.shopee.vn/10qpDiZOel
Page updated
Google Sites
Report abuse