Khi trẻ không được cấp đủ vi chất, có thể gây ra tình trạng chậm tăng trưởng, suy yếu hệ miễn dịch, giảm trí tuệ, rụng tóc, rối loạn tiêu hóa, và thậm chí là ảnh hưởng đến tim mạch.

Những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất

• Sắt: Giúp tạo máu, nếu thiếu trẻ sẽ bị thiếu máu, giảm trí nhớ, suy yếu sức đề kháng.

• Kẽm: Tham gia vào hoạt động của hơn 300 enzyme trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể làm trẻ chậm tăng trưởng, dễ bị bệnh, chản ăn.

• Magie: Hỗ trợ dẫn truyền thần kinh, co cơ, giúp trẻ tránh bị yếu cơ, buồn nôn.

• Iốt: Quan trọng cho hoạt động của tuyến giáp, ảnh hưởng đến tăng trưởng, trí thông minh của trẻ.

• Vitamin A: Giúp mắt sáng, tăng miễn dịch, thiếu vitamin A dẫn đến quáng gà, khô mắt.

• Vitamin D: Quan trọng cho xương, răng. Thiếu vitamin D có thể gây còi xương, chậm mọc răng.

• Vitamin C: Giúp hẫu tiêu hóa sắt, chống oxy hóa, thiếu dẫn đến chân răng chảy máu, dễ bị bệnh.

Bố mẹ nên bổ sung vi chất cho con như thế nào? Ngay từ khi mang thai, bố mẹ cần ăn đầy đủ chất, uống bổ sung nếu cần thiết. Sau khi sinh, cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Khi bé bắt đầu ăn dặm, hãy đảm bảo bé được cung cấp đủ 4 nhóm chất: tĩnh bột, đạm, chất béo và vitamin khoáng chất.

Nguồn cung cấp vi chất quan trọng:

+ Sắt có nhiều trong gan, thịt động vật, lòng đỏ trứng gà, tim heo, mộc nhĩ, nấm hương,…

+ Kẽm có nhiều trong Hàu, thịt đỏ, một số hải sản, gia cầm, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt

+ Magie có nhiều trong các loại đậu, hạt, bông cải xanh, chuối, xoài, dưa hấu,…

+ Iốt có nhiều trong muối Iot, cá biển, rong biển,…

+ Vitamin A có nhiều trong gan, thịt, trứng, củ quả có màu vàng, đỏ, rau màu xanh sẫm

+ Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ổi chín, rau cải, rau muống, rau ngót, cà chua,…

+ Vitamin D thu được qua tiếp xúc với ánh nắng và các thực phẩm như: dầu cá, trứng, gan.

+ Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc, sản phẩm từ men bia,…

+ Vitamin B3 có nhiều trong gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh đậm,…

+ Vitamin B5 có nhiều trong thịt, trứng, gan, cá, rau xanh, nấm, các loại đậu, …

+ Vitamin B6 có nhiều trong bơ, chuối, đậu đỗ, khoai tây, cá, thịt gia cầm, cà rốt, cải bắp,…

+ Vitamin B9 có nhiều trong rau có màu xanh đậm, các loại trái cây chua như cam, bưởi, gan, trứng,…

+ Vitamin B12 Do vi sinh vật tạo ra, bản thân động vật và thực vật không tự tạo được.

Bằng việc cung cấp chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bố mẹ có thể giúp con yêu phát triển toàn diện và kháng đỏ bệnh tật! Hãy luôn đồng hành cùng con nhé!

Tải Chamcon360 ngay hôm nay và đồng hành cùng con trên hành trình phát triển toàn diện về Thân - Tâm - Trí, ứng dụng giúp theo dõi chiều cao cân nặng hàng tháng theo chuẩn WHO, dự báo chiều cao tương lai, test IQ, test EQ, test AQ hoàn toàn miễn phí, ghi nhận điểm học kỳ - GPA với Học bạ điện tử, theo dõi lịch tiêm chủng, ghi lại toàn bộ cột mốc quan trọng(như biết lật, bò, ngồi, đứng, đi, chạy, nói, hát, đi học, bơi, đi xe đạp, dậy thì, tốt nghiệp,...) và những kỷ niệm đẹp của con từ thai kỳ đến trưởng thành.